bez tluszczu

[...] zakończenie nie takie jak się spodziewałem – myślałem, że skończy się w ten sposób, że Deb zabije Dextera, tak jak on to robił z innymi, a tu o – mocno naciągnięte i jednak bez wielkiej spójności z całą serią, ale tak to zwykle z zakończeniami bywa. Trening: Wczoraj odpuściłem. Dziś klata i tricepsy. Całkiem fajny trening, stosunkowo długi – ok [...]

[...] po kilku dniach: lepsza regeneracja wysypianie się boląca żuchwa przy jedzeniu czasami puchną skronie nawet od tego wyqurwista pompa na treningach Efekt w 2 miesiącu to bez względu na dietę tracenie zbędnego tłuszczu. Robiłem śmietnik z żołądka jedząc dzień dnia pizze i kebaby. Zero skrupułów w jedzeniu a mimo wszystko brak łapania zbędnego [...]

[...] =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by było najlepiej [...]

Kacza pierś bez skóry? Ja też z tych, co im tłuszczu w misce nigdy za wiele ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-28 14:05:13

Ja ratuję miskę twarogiem na śniadanie więc jakoś później idzie. W weekend miałam karkówkę i się nakombinowałam aby tłuszczu nie przekroczyć. ja na dziś tak się męczyłam ja bez twarogu się męcze :-D Cześć Kaszko :-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-08-28 16:04:14

[...] 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze , normalne antykatabolik - tylko i wyłącznie przed treningiem siłowym kreatyna - w dzień z treningiem do posiłku przed treningowego 5g i bezpośrednio po treningu 5g , w dni nie treningowe do posiłku 5g , dodam ją dopiero po 2 tygodniach stosowania diety s.a.w. - odżywka przed treningowa , będzie dodana po 3-4 [...]

[...] żebym mięśnia nie stracił przyda się? (Mam nadciśnienie, które lecze tabletkami - po nich jest ok). To by była moja pierwsza dieta, choć już kiedyś schudnąłem ciut, ale to bez jakiejś określonej diety Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-01 16:22:20 1 Ćwiczenia typua6w czy ABS nie pomagają w zrzucaniu tłuszczu do tego musisz mieć diete i [...]

jesli umie sie to wykorzystac w przypadku autora moze wyjsc ze bedzie stal w miejscu osobiscie dalbym kalorii na + ok. 300 i obserwowal i na chwile obecna bez aero W takim razie odpuścić sobie aeroby? Mam nadzieję, że mnie nie podleje, a druga sprawa, że lubię aeroby %-) No i kondycja zawsze byłaby lepsza. Mam jeszcze 3 pytania, pytam tutaj coby [...]

Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]

Przecież w biedrze masz dostępe batony kizzers w dwóch smakach kokosa i orzecha jak dobrze pamietam? Ponziej skład koksowego: Składniki: wafel z kremem mlecznym bez dodatku cukru (mąka pszenna, tłuszcz palmowy, mleko w proszku odtłuszczone 14,3 %¹, serwatka w proszku , substancja słodząca: maltitole, kakao w proszku o obniżonej zawartości [...]

1700kcal 100g białka/60g tłuszczu / reszta ww bez filozofii ;-)

[...] Zaprzestań jak najszybciej! Ad.5 Też znam osobę która po A6W miała efekty - wyraźne poprawiła mięśnie skośne brzucha. Zaznaczam tylko, że jest to osoba aktywna fizycznie, bez dużego "obtłuszczenia" brzucha, więc tu o paleniu i stracie tkanki tłuszczowej nie ma mowy, a jedynie poprawieniu zarysu mięśni. Po 2 tygodniach od skończenia efekt [...]

[...] powinna byc za duza imo, 1. dopóki nie zastosujesz to nie bedziesz wiedzial tak naprawdę, ale imo to nie problem, 2.jak najbardziej, 3. 2 pierwsze posilki tak naprawdę masz bez porzadnego zrodla bialka, do obu tych posilków dodal bym jakies produkty bialkowe, 4. mozesz dac jakiekolwiek zrodlo bialka mieso,jaja,ryby, twarog, nie musisz codziennie [...]

[...] Polędwica 50g 16:30 - Orzechy włoskie 15g - Ser twarogowy chudy 50g NIE MA WEGLI TUTAJ - Jabłko 200g 19:30 - Banan 200g DAJ POTRNINGU 20:30 - Mięso z piersi kuraczaka bez skóry 100g OK - Ryż brązowy 100g OK - Oliwa z oliwek 20g OK DAJ WARZYW 22:30 - Tuńczyk w sosie własnym 185g OLIWA I WARZYWA DAJ PRZED I PO TRENINGU WEGLE I WPC, DO TEGO [...]

[...] w mc dogu nadrabiajac deficyt kaloryczny calego tygodnia ja jade na zbilansowanej w miare: bialko, wegle zlozone, malutko tluszczu(ostatni tydz tylko 2 zoltka) ogrom warzyw bez czitow sie staram jedynie raz na 2 tyg cos podjem. u mnie juz zyly powylazily i dobra cegla a miernik na duzej wadze w aptece pokazuje 16% bf.patrzac po jednym temacie w [...]

[...] obiadów i żarcie normalnego śmiertelnika to zbędne łapanie wody i tłuszczu a nie robienie masy. Mocny sam widzisz co się dzieje z człowiekiem jak przestaje bić. ja po kilkunastu miesiącach bez siłowni odrobiłem 14 kg na jedzeniu ,schodząc z bf. jak byś się przyłożył to byłbyś na prawdę kozak bo na razie to widać że śmieciami się odżywiasz.

dieta w dni treningowe od bez treningowych rozni sie tylko odzywka bialkowa przed treningiem oraz odzywka bialkowotluszczowa po- reszta bez zmian sniadanie jajecznica 4 jaja, 20g smalcu, warzywa niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez [...]

[...] 15.30 Posiłek przedtreningowy tuńczyk w oleju (100g) 27 b 0 ww 9 t pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t Razem:30 b 32,6 ww 9,6 t 352.6 kcal w przed/po bez tł. zamień na tune na wodzie + daj ryż/makaron/płatki. 17.00 Posiłek potreningowy pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb (60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ryż (100g) 6 b 76 ww 0 t pierś [...]

[...] wysoki? Mam wątpliwości, czy w Twoim przypadku ograniczanie spożycia tłuszczu do minimum i konsumpcja dużych ilości węglowodanów stanowi dobry pomysł. Odnośnie ryżu, niekoniecznie widzę konieczność konsumpcji brązowego, nawet na dietach bez okresowych głodówek. Oszukane posiłki też nie są zastrzeżone tylko dla rozwiązań takich jak jem/nie jem;)

2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. beda na zero nie jestes w ujeciu popularnym na diecie ;) Biniu możesz troche jaśniej? 7. Manipulować ilością kcal i dawać mniej w DNT i wiecej w DT czy trzymac staly [...]